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【中通快遞香港】50歲後進入養壽“黃金期”,這5件事儘量少做,忍住就是贏

2020-11-20  老張話健康

    人到50歲後,就到了人生的分水嶺,此時身體機能開始出現衰退,如果不好好保養,就容易疾病纏身,影響壽命。雖然過了50歲後,面臨身體日漸衰退的困擾,但這時也是養壽的“黃金期”,只要抓住這個黃金期,好好保養身體,那麼是可以平安度過,健康長壽的。

    50歲後進入養壽“黃金期”,這5件事儘量少做,忍住就是贏

    日常生活習慣對健康的影響很大,想要長壽,就要少做下面5件事:

    1、貪杯

    喝酒會加重肝臟負擔,酒喝得越多對身體的危害性越大,有些中老年人認為每天晚上喝上2兩白酒有着保健作用,所以每天都會來上一杯,這樣長期喝酒,會讓肝臟在酒精的刺激下發生病變,甚至誘發酒精肝,肝硬化等疾病。

    如果肝細胞受損嚴重,還會讓血液中的膽紅素含量增加,從而引發黃疸。所以到了50歲後就要做到少喝酒了。對於有基礎性疾病的中老年來説,最好是滴酒不沾。

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    2、嗜煙

    煙草可是公認的一類致癌物,長期抽煙會讓身體器官受損,身體不好,那麼自然會影響壽命。雖然戒煙是件很困難的事,但是過了50歲後,戒煙就非常有必要了,如果實在戒不掉,也要儘量減少抽煙的量。

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    3、排便太過用力

    有些人排便不暢,就會在排便時十分用力,覺得用力可以促進排便。但是這種做法非常錯誤,尤其是中老年人排便時千萬不可太過用力。尤其是患有高血壓病的人,如果排便時太過用力,會讓顱內血管壓力突然增大,容易誘發腦溢血,有生命危險。

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    4、久坐

    因為現代工作方式的改變,許多人都有着久坐的不好習慣。久坐不動容易導致頸椎,腰椎出現問題,會導致腹部肥胖。尤其是過了50歲後,還是久坐不愛運動,那麼出現心血管疾病的機率也會加大,還會增加患上糖 尿病,高血脂,高血壓病的風險。所以到了50歲後,一定要堅持合理運動,這樣才有利於維護身體健康。

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    5、熬夜

    睡眠對於人的身體健康也是非常重要的一環,只有良好的睡眠才可以讓身體器官得到良好的修復。如果過了50歲後,還不養成良好的作息習慣,總是熬夜,讓身體器官總是處於疲勞狀態 ,得不很好的休息,那麼就會引發心臟病,乳腺病等疾病,甚至會有猝死的危險。

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    如果一個人想要長壽,就要從多方面出發,綜合調理,平時飲食上要多注意:

    50歲後做好3件事,為長壽加分

    1、多喝水

    多喝水,不要覺得口渴才想起來要喝水,應該養成經常喝水的習慣,每天要喝8杯水只是一個平均指標,根據自己的身體情況,不能喝太少,也不要喝太多,喝適量最好。

    2、適當補充蛋白質

    平時可以適當喝些牛奶來補充蛋白質和鈣,如果你是不愛喝牛奶的人,那麼就增加豆製品,蝦米等食物的攝入量,這些食物中也富含鈣,到了中老年鈣流失會加快,容易導致骨質疏鬆,所以適當補鈣很有必要。

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    3、多吃蔬菜水果

    蔬菜水果中富含膳食纖維和多種維生素,有助於提高身體免疫力,人過50歲後,要少吃過油過膩的食物,多吃新鮮的果蔬,飲食要清淡些,才有利於身體健康。

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